معرفی چند نوشیدنی برای آرام شدن , کاهش استرس و رفع خستگی

آشنایی با چند نوشیدنی برای آرام شدن , کاهش استرس و افزایش تمرکز ذهن که پیشنهاد میکنیم تهیه و نوش جان بفرمایید.

نوشیدنی برای آرام شدن افکار

آشنایی با چند نوشیدنی برای آرام شدن , کاهش استرس و افزایش تمرکز ذهن که پیشنهاد میکنیم تهیه و نوش جان بفرمایید.

نوشیدنی برای آرام شدن , noshidani

چای گیاهی را با عسل بخورید :

انواع چای به مخصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری استکه باعث کاهش استرس می شود.

چای بابونه و اسطوخودوس هم آثارآرام بخش خودش را همراه دارد.

اپیجنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضد اضطراری دارد.

این گیرنده ها نقشی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند.

اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید, به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یه قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.

آب گیلاس :

گیلاس ها حاوی منابع غنی ملاتونین هستند.

ملاتونین هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه خواب_بیداری است.

نوشیدن آب گیلاس 2بار در طول روز خواب را تنظیم می کند.

و باعث کاهش استرس می شود, البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.

نوشیدن شیر داغ و داشتن خواب آرام :

نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود.

جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است.

نوشیدن شیر باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود, شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید.

شیر تریپتوفان را به مغز می رساند, سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل میشود و ملاتونین مسئولچرخه خواب و بیداری افراد است.

ترکیب شیر یا عسل همچنین تاٌثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.

مجله شمالگردی

0