نکاتی برای سلامت چشم ها

چشم ها حساس ترین اندام بدن می باشد که همواره برای پیشگیری و بروز انواع بیماری های چشمی نیاز به مراقبت دارد.

سلامت چشم ها

پیشگیری از بیماری های چشمی : چشم ها حساس ترین اندام بدن می باشد که همواره برای پیشگیری و بروز انواع بیماری های چشمی نیاز به مراقبت دارد.

بیماری های چشمی , سلامت چشم ها , www_shomalgardi_com , cheshm , bimarihaye cheshmi

با توجه به این نکات سلامت چشم ها تضمین کنید :

مصرف سبزیجات سبز :

مقدار زیادی از سبزیجات و میوه‌های سبز را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزیجات و میوه‌ها , از ابتلا به آب مرواید و لکه زرد جلوگیری می‌کنند.

رژیم غذایی خود را با کلم‌پیچ , اسفناج , برگ شلغم , خربزه , کاهو و کلم بروکلی ضد ضربه کنید, همچنین خوردن کدو , ذرت , نخودفرنگی و کلم بروکسل را از یاد نبرید.

توجه به امگا۳ :

بررسی‌ های انجام شده نشان می‌دهند که نیمی از انسان‌ها به اندازه کافی ماهی نمی‌خورند.

طبق تحقیقات انجام شده در بنیاد قلب استرالیا, خوردن دو وعده ماهی در هفته ضروری است.

ماهی سالمون trevalla , mackerel و gemfish سرشار از اسیدهای جرب امگا۳ هستند که از لکه زرد و خشکی چشم پیشگیری می‌کنند.

اهمیت دادن و استفاده از عینک آفتابی :

اشعه UV خورشید عمیقا به چشم نفوذ کرده و بجز ایجاد چین و چروک در اطراف چشم, سبب ایجاد آب مروارید و لکه زرد می‌شود.

با استفاده از عینک آفتابی استاندارد و کلاه‌های لبه‌دار، می‌توان تا ۵۰ درصد از برخورد اشعه UVبا چشمان جلوگیری و محافظت کرد.

ترک سیگار :

طبق بررسی‌های انجام شده, آمار بدست آمده حاکی از آن است که افراد سیگاری ۴ برابر بیشتر شانس ابتلا به لکه زرد را نسبت به افراد غیرسیگاری و یا کسانی که سیگار را ترک کرده‌اند دارا هستند.

میز کارتان را تغییر دهید :

اگر در طول روز بیشتر از دو ساعت به صفحه کامپیوتر خیره می‌شوید, برای جلوگیری از ابتلا به سندروم بینایی کامپیوتر باید کامپیوتر خود را در وضعیت مناسبی قرار دهید.

برای دست‌ یابی به موقعیت مناسب؛ مانیتور کامپیوتر خود را در راستای بازوان خود قرار دهید و روشنایی صفحه آن را متناسب با نور روز و شب تنظیم کنید.

همچنین ساعات متوالی به کامپیوتر خود خیره نشوید و هر از گاهی به بهانه‌ های مختلف از جای خود برخیزید.

نکته :

در هنگام خواب چشمان مشغول بازسازی و بهبود عملکرد خود هستند. کار کشیدن متوالی از چشمان سبب خشک شدن آن‌ها می‌شود.

برای پیشگیری از این امر, ساعات مشخصی از روز را به استراحت اختصاص دهید و برای بهبود خواب خود, هنگام شب از مصرف کافئین خودداری کنید.

توصیه میکنیم حتما به نکته های بالا توجه کنید و دیگران را نیز آگاه کنید, متاسفانه آمار بیماری های چشمی در کشور در حال افزایش است و پزشکان این امر را مربوط به عدم آگاهی افراد می دانند.

آرشیو ⇐ پیشگیری از بیماری ها

مجله شمالگردی

0

توجه: قبل از ارسال نظر به نکات زیر توجه کنید :

  • • چنانچه شمالی هستید, لطفا نظرات را به زبان شیرین محلی تان بنویسید.
  • • نظراتی که به صورت فینگلیش نوشته شده باشند, تایید نخواهند شد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *